Olahraga yang sehat berangkat dari tidur yang cukup Kita sering dengar mantra work hard, play hard. Senin sampai Jumat kerja kayak nggak ada rem—meeting maraton, pulang malam, bahkan di rumah masih buka laptop. Begitu weekend datang, balas dendamnya bukan tidur, tapi lari 20 km, sepedaan 100 km, padel 3 set, ditutup nge-gym tiga jam. Seolah-olah…
Ketika Perbedaan Perintah Otak Membentuk Kesiapan Psikologis Kalau ngomongin olahraga buat pemula atau buat kita yang sudah lewat usia 45, biasanya nasihat klasiknya sama: “jangan lari, cukup jalan aja.” Katanya, lari itu terlalu berat buat sendi, bikin cepat cedera, dan lebih baik main aman. Ya, ada benarnya. Jalan kaki memang low impact, risikonya kecil, dan…
Ketika Semua Setuju, Padahal Tak Ada yang Mau Pernahkah kamu ikut rapat, semua orang mengangguk tanda setuju, keputusan diambil, tapi beberapa minggu kemudian terdengar bisik-bisik, “Sebenarnya aku nggak sreg dari awal.”? Nah, itulah wajah sehari-hari dari Abilene Paradox—sebuah fenomena di mana orang justru menyetujui sesuatu yang tidak mereka inginkan, hanya karena mengira orang lain…
Hidup Ini Adalah Pilihan Bebas yang Dibalut Ruang Kontrol Dirimu Sendiri, Bukan Label yang Dicangkokkan Orang Lain. Barnum Effect muncul karena manusia punya kebutuhan alami untuk dimengerti dan dikenali. Saat membaca kalimat yang terdengar personal—meski sebenarnya meskipun sangat umum—kita mudah merasa “this is so me!”. Otak kita cenderung mengingat bagian yang cocok dan mengabaikan yang…
Di dunia modern yang serba cepat, kita hidup dikelilingi angka. Target revenue, KPI, likes di media sosial, skor produktivitas, bahkan jumlah langkah harian di smartwatch. Angka membuat kita merasa aman, seolah-olah realitas bisa dijinakkan ke dalam spreadsheet. Namun, ada satu jebakan klasik yang sering menunggu di balik obsesi ini: McNamara Fallacy. Istilah ini berasal…
Kontras Care vs Kontrol Pernah dengar cerita klasik soal eksperimen di sebuah pabrik di Chicago tahun 1920-an? Para peneliti ingin tahu, apakah pencahayaan ruang kerja bisa memengaruhi produktivitas pekerja. Mereka mencoba berbagai skenario: lampu dibuat lebih terang, lalu lebih redup. Anehnya, hasilnya sama saja—produktivitas naik, tidak peduli seberapa terang atau redup ruangan itu. Kesimpulannya mengejutkan:…
Saat Dunia Berubah Tanpa Peringatan Di dunia yang penuh rutinitas dan pola yang tampak aman, kita terbiasa melihat “bebek putih” — segala sesuatu yang familiar, dapat diprediksi, dan terasa normal. Namun sesekali, muncul bebek hitam: peristiwa langka, mengejutkan, dan berdampak besar yang tak pernah kita duga sebelumnya. Inilah yang disebut Black Swan Events. Sama seperti…
Myth: Tujuan utama adalah mengenai bullseye. Faktanya: Panahan lebih tentang perjalanan proses—membangun fokus, kesabaran, dan refleksi diri. Ketika melihat papan target, mata kita langsung tertuju pada bullseye, titik pusat yang sempurna. Tidak sedikit pemula panahan yang berpikir: “Kalau anak panah tidak tepat di tengah, berarti gagal.” Ini adalah mitos terbesar dalam panahan. Sejatinya, panahan bukan…
Mitos: Asal bisa dan kuat menarik tali busur, sudah benar. Fakta: Postur atau stance yang benar menentukan kestabilan terbang anak panah. Banyak orang berpikir panahan hanyalah tentang menarik busur, menembakkan anak panah, dan berharap tepat sasaran. “Asal bisa narik, sudah oke,” begitu anggapan umum. Padahal, ini salah besar. Postur tubuh, atau stance, bukan sekadar gaya…
Mitos: Panahan hanya soal latihan otot. Fakta: Lebih banyak melatih kesadaran, fokus, dan keseimbangan batin. Ketika orang mendengar kata “panahan,” sering muncul bayangan pemanah dengan busur dan anak panah, menembakkan target dengan ketepatan tinggi, otot-otot meregang, dan dengan repetisi puluhan kali, keringat menetes di dahi. Tidak salah, panahan memang membutuhkan fisik. Tapi mengira panahan hanya…
